Come smettere di punirsi per un errore del passato

imageiiiTutti commettiamo degli errori, chi più e chi meno, alcuni sono veri e propri sbagli mentre altri sono equivoci senza nessuna conseguenza. Tuttavia, il modo in cui ci troviamo ad affrontare gli errori varia notevolmente da una persona all’altra. Alcune persone riescono a passare oltre più facilmente mentre altri restano intrappolati nel senso di colpa e iniziano ad auto-punirsi.

Vale la pena ricordare che quando facciamo un errore una delle nostre prime reazioni consiste nel darci la colpa. Questo è perfettamente normale. Ma una cosa è cercare le responsabilità e imparare dagli errori e un’altra è piangere sul latte versato e passare anni della nostra vita punendoci per lo sbaglio commesso.

Perché nasce il bisogno di punirsi?

Di solito l’auto-punizione è profondamente legata all’autostima. Quando abbiamo una bassa autostima tendiamo a pensare che tutto ciò che accade è per colpa nostra e ci meritiamo di essere puniti. Poi ci auto imponiamo la penitenza, che può essere più o meno pesante. Sulla base di questo meccanismo non vi è solo la convinzione che non siamo degni di stima, ma anche molta rabbia che rivolgiamo a noi stessi.

Le persone che tendono a punirsi più crudelmente sono proprio quelle che sono cresciute in ambienti troppo autoritari e rigidi all’interno dei quali gli errori venivano considerati difetti piuttosto che opportunità di crescita. Questa tendenza si vede anche nei perfezionisti che tendono a considerare gli errori come un attacco alla loro immagine e all’integrità che si sono andati costruendo.

Altre volte, le persone si puniscono perché non sono in grado di chiedere scusa o perché sono troppo rigide per perdonarsi. Infatti, spesso si dice che noi siamo i nostri giudici più severi.

In un modo come nell’altro, la verità è che imporsi un castigo è un modo per espiare i peccati e per sentirsi meglio con se stessi. La persona pensa che il suo comportamento è stato indegno e dal momento che non lo può riparare, si impone una penitenza che la “libererà” dal peso del danno causato. Tuttavia, il problema è che di solito questa penitenza tende a non terminare mai e, invece di dare sollievo, termina per creare un danno enorme alla persona.

7 consigli per smettere di punirsi

  1. Accettare che punirsi non risolverà nulla. Se avete fatto un errore, e questo ha avuto un impatto negativo, cercate di risolverlo o di contenere i danni. Se possibile, chiedete scusa. Se non riuscite a chiedere scusa, forse perché non potete parlare direttamente con le persone, imparate dall’errore in modo da assicurarvi che non tornerete a commetterlo.
  1. Parlare dell’errore. Quando le persone provano un senso di colpa spesso tendono ad isolarsi dagli altri. Tuttavia, appena pronti a parlare della situazione dovreste confidarvi con qualcuno. Spesso gli altri vi sorprenderanno con una prospettiva più imparziale degli eventi che vi aiuterà ad alleggerire il peso della colpa.
  1. Imparare ad esseregentili con se stessi. Spesso èpiù facile esseregentili eaccondiscendenticon gli altrichecon noi stessi. Un’ottimastrategia è quella diimmaginare chedentro di noic’è unbambino molto piccolo. Dovremmo controllare il nostro dialogo interiore per evitare di dire qualcosa che potrebbe ferirequel bambino.
  1. Comprenderegli errori come delle opportunità di crescita. Le persone che si punisconospesso considerano glierrori come fallimentio difettiattraverso i qualideterminanoil loro valore. Tuttavia, si dovrebbesempre pensare che la strada peril successoè lastricata difallimenti. E spesso, propriodagli errorivengono lelezioni di vita più importanti.
  1. Vedere le cosein prospettiva. Un meccanismoche perpetuala colpaè quello di pensare chese potessimotornare indietro nel tempoagiremmo diversamente. Tuttavia, è importante rendersi contochein quel momento, con la conoscenza che si aveva e le circostanze di allora, abbiamo fatto la scelta che consideravamo più appropriata. Accettarequestoè estremamenteliberatorio.
  1. Imparare ad essere flessibili nel giudizio. Dietro alla punizione si nasconde di solito una personarigidache non vuoleaccettare il fatto cheha sbagliato. Tuttavia, dobbiamo ricordare chetra ilbianco e neroci sono migliaia disfumature. Essere un poco più sensibili a livello mentale eallontanarsidal pensieropolarizzatoci aiuterà adaffrontare la vitacon una prospettivapiù aperta.
  1. Avere chiaro chi siamo. Le personeche si puniscono perannifiniscono perdimenticarechi sonoper diventarequalcuno chesemplicemente si carica sulle spalle ilpeso della colpa. A volte, è come setutta laloro vita fosse stataridotta aquell’incidente. Peruscire da questocircolo viziosoè importante ricordarechi siamoe che abbiamo delle qualitàpositive. Siete molto più che la vostra colpa.

fonte: http://www.angolopsicologia.com/2014/12/come-smettere-di-punirsi-per-un-errore.html

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